PDR :: Plan Diet Sepanjang Ramadhan

Hurm.. bile blogwalk kat blog2 peserta PDR (and PERS) .. memasing sedang memasang strategy utk menurunkan berat badan masing2.. bagus betul lah kan .. siap ade strategy  .. aku?? aku hanya ade target.. date line pun xde... kire asal boleh ajelah.. tp masih lagi dalam keadaan berusaha bersungguh-sungguh.. target aku utk hilangkan sekurang-kurangnya 1.5kg seminggu.. itu saje.. tp kadang-kadang ade yg tak mencapai target.. penah jugak berjaya hilangkan 3kg seminggu.. tp yg itu mmg sungguh diluar jangkaan aku lah kan.. seminggu meluangkan mase berada di gym selama sejam setiap sesi.. berlari bersungguh-sungguh smpi berpeluh2 atas treadmill .. skip amik nasi.. minum teh o je ari2.. malam tak makan pape.. tp aku tak penah skip bekpes n lunch ye kawan2.. cume menu2 yg aku pilih adalah menu2 yg like-like aje..

Tp kali nie.. aku rase macam nak pasang strategy juga lah.. almaklumlah bulan puasa kan.. mmg susah nak kontrol selera makan juga sbnrnya.. nak-nak time berbuka.. dah 3 hari berpuasa.. aku berbuka dgn nasi.. lauk2 pun macam-macam.. sejak puasa, aku belum sempat nak menjenguk gym lagik.. haihhhh.. mau hancur diet aku kalo gini..

So , aku bercadang nak mulakan workout as usual pada minggu hadapan.. kali ini No workout on treadmill dah .. aku nak men strider jer.. strider nie camni rupe die.. jap aku tepek..

inilah rupe strider tue..

Strider nie berfungsi utk menguatkan otot2 kaki dan tangan..dan perut juga.. kali nie aku nak workout yg lebih memfokuskan kepada membentuk peha dan lengan..lengan aku kan besar, so harus sgtlah dikecikkan.. dan dengan menggunakan strider nie selama 45minit.. insyaAllah... aku dapat kecikkan lengan gajah aku nie.. :)

ni aku ok... bukan model gym.. ;p

Kalo lepas 45minit tu aku masih ade tenaga.. aku cadang nak sambung pula men basikal.. dapat 15 minit jadik lah.. dapat burn 50-60 kalori pun dh kire ok..

Bab pemakanan.. yg nie susah sket nak kontrol kaw2.. sblm nie aku cume skip nasi saje.. yag lain2 aku bedal cam biasa.. cume bedal tak bedal pun aku tetap amik kire lah kalori tinggi ke tidak, berminyak ke tidak, manis sgt ke tidak, semua tu aku amik kira jugak lah.. kalo tak sia2 la diet aku..kan.. mmg sblm ni pun aku makan ikut jadual kalori yg aku create kt myfitnesspal. Dari situ aku dapat taw bape byk kalori aku dah amik, bape byk yg aku dah buangkan(kat gym).. senang sket keje aku.. kan..

Strategy lain mmg xde lagi wat mase nie.. mungkin stakat nie jelah strategy aku.. aku masih tetap gunekan prinsip "We Burn What We Eat"..  dgn prinsip nie lah aku berjaya turunkan berat badan dalam PD50H haritu.. alhamdulillah.. memberikan hasil yg mberansangkan.. :)

Berat aku skang adalah 57.5kg.. berat target aku adalah 55kg.. dah makin hampir dgn target nie.. so usaha pun alakadar je lah.. tp kalo dalam sebulan nie leyh pegi smpi dpt berat 50kg.. lagi Alhamdulillah.. kan.. apepun aku tak mahu menaruh harapan terlalu tinggi.. cukuplah kalo dapat cecah 55kg dahulu..lepas abes PDR nie..masih ade PD yg lain lagi yang akan aku join.. so simpan sket kg utk PD akan datang pula.. :) *bleyh ke gitu?? boleyhkan aje.. ahhahaah..

Ok lah.. semua pun dah taw strategy aku sepanjang PDR.. kan .. dah tak menjadi rahsia lagi nampaknye.. tak mengapalah.. sharing is caring kan.. same2 lah kite berusaha nak selimkan badan ye kawan2.. semoga berjaya lah hendaknya.. Amin..