PDR :: 3rd Week Review

Isnin kembali lagi.. tp tiada yang best sgt utk diceritakan ttg perkembangan PDR aku.. sebab baru je lepas timbang.. dan keputusannya membuatkan aku tersenyum hambar.. yer.. jarum penimbang aku tak bergerak ke kiri mahupun ke kanan.. ia tak bergerak ke arah mana-mana pun.. STATIK !! 

Mungkin disebabkan aku dah kate itu berat target aku.. sbb tu die benti takat tu je kut.. kan sebelum ni aku selalu duk sebut.. "cukuplah takat nie je".. agaknye bdn ini sungguh memahami gerak hati tuan punya badan.. jadiknya die terhenti setakat itu saja.. bertindak mengikut arahan.. hehehe

Dengan berat 55kg nie dan ketinggian 160cm nie.. sbnrnya sudah cukup baik bagi aku.. sudah ideal.. cume.. bile melihatkan  some part of my body macam masih lagi berkeadaan gabak.. aku rase aku kene lakukan sesuatu.. nak2 bahagian LENGAN.. perut aku dah flat, dah ok rasenya.. babat sikit2 tu , aku halalkan lah sebab perut beranak sorang, czer lak tue.. pinggul pun dah menguncup sket ..montot pon dah ok dah kut.. sbb seluar dah makin melonggar.. peha aku steady je sbb dah dasar gemuk bahagian atas.. dari peha ke kaki xde masalah.. cam supermodel.. eeuuwww perasannye puwnnnnn! hahaha.. 

Nak wat camne ekk nak kecikkan lengan..?? any ideas kawan2..?? bagi tips skit.. nak kene angkat dumbell ke ape..?? tak reti betol nak bentukkan bahagian lengan nie.. mencikkkk btol lah.. so, kepada kengkawan yg ade tips nak kecikkan lengan.. meyh share sini meyh.. jasa kalian amat dikenang.. :)

see de lengansku yg gabaks... dapt kecik cam org sblh aku nie pun oke gak an an.. ( bergambar dgn Future SIL  @ Blogger  Laily Qaisyirah )

PDR :: Percayalah Pada Diri

Sejak Isnin yang lepas.. semuanya macam mimpi..

dari perihal timbang yg dah turun ke angka 55.5kg

sehinggalah ape yg berlaku pagi ini..

Sebenarnya.. sepanjang penurunan berat badan aku ni..

aku sendiri macam tak percaya..akan menjadi seperti hari ini..

Dikalangan kawan2 .. ade yg perasan ttg penyusutan aku.. 

dan ade juga yg masih seperti biasa apabila melihat aku..

mungkin hari2 duk ngadap aku.. dorang tak perasan sgt..

or mungkin aku nie mmg takde perubahan lansung pun sbnrnya 

melainkan kehilangan berat air dalam badan.. mungkin..

wlupun sblm nie.. aku rase byk perubahan 

berlaku pada tubuh aku bila aku menyarungkan baju..

bila aku  menyarungkan jeans2 aku..

semuanya dah longgar sedikit dari saiz asal..

tp .. bile melihat dicermin.. aku rase.. macam same jer.. 

ishhhh.. apakah aku dah paranoid dgn tubuh sdiri..

Dan pagi td, dengan secara berani dan meyakinkan diri sdiri

 yg bahawa sememangnya saiz aku ni dah mengecut..

aku amik baju kurung yg dah hampir 2 tahun aku tak pakai..

sejak berkahwin mmg aku dah tak selesa nak sarung baju nie..

sebab smua part adalah sendat mendat..

dengan lengan gabak.. dengan perut boyot..

ishhh buruk nawwww aku menengoknye,..

dgn pinggul melebor.. isk isk isk..

Tapi .. ini yang berlaku pag td ..

apabila aku menyarungkan semula baju kurung tue..

tara tara tara....:)

aku dah bleyh sarung baju nie balik... yahuuuuuu...!!
gambar di tengah sengaja aku sendatkan
sbb nak tunjuk yg perut aku dah mule rendah dari dada..
kalo tak.. memboyot cam org ngandung 5 bulan..
dan paling best.. aku dah ade pinggang balik.. i like.. :)

dan paling-paling-paling aku ske ..

bile aku tgk saiz baju nie.. (baju nie adalah readymade)..

jeng jeng jeng..

ia bersaiz S okeh!!!.. aku dah leyh pakai baju saiz S.. mimpi ke aku..
*pang* tampor pipi sdiri..sakit...:(.. tp ia memang benar bersaiz S..
sy sangat sukakannya.. :)

Alhamdulillah.. nampaknya baju readymade bersaiz S aku dah bleyh sarung.. ekceli sejak lepas bersalin baju readymade aku semua bersaiz L.. kekadang XL pun penah :(.. pasni nak try kebaya pulak.. tp aku tak de kebaya.. tak penah ade.. abihtu acane..?? apa kata aku beli baju kebaya utk raya tahun nie..?? amacam?? ermmm.. tgk lah camne.. sbb aku bukan peminat kebaya.. kang tak pakai.. rugik jer. kan.. tp aku tetap puas hati  dgn kejayaan aku pagi ini.. Alhamdulillah.. syukur kepadamu Ya Allah.. :)

**selain usaha dan disipilin..

percayalah pada diri sendiri..

setiap usaha.. pasti ada hasilnya..

:)

PDR : Day 4 - Day 7 Review

Hurm..dah seminggu dh kite berpuasa kan.. sekejap je masa berlalu.. tp bagi aku .. arini baru nak masuk hari ke 3.. sbb mase masuk hari ketiga berpuasa.. aku dah beraya.. ahahaha.. wlupun dah beraya.. aku masih melakukan rutin org berpuasa yakni tak makan di siang hari..aku juz minum air suam je.. rase bersalah plak nak makan waktu siang walhal aku leyh makan.. xpe lah.. anggap je lah aku berdiet.. kan..

Ok now meyh nak review ape yg aku makan sepanjang hari ke 4 hingga hari ke 7 berpuasa..

Day 4 

Sahur 

- bangun minum susu Sunlac jer segelas.. (tak puasa kan.. )

Berbuka

-Laksa Kedah

-murtabak sekeping

-air belimbing

Sebelum tidur

-segelas susu sunlac

**aku baru cabut gigi geraham pd malam ketiga puasa.. 

so makan ape pun semuanya tak abes.. half-half dgn asben je.. :( 

********************************************

Day 5

Sahur 

- segelas Susu Sunlac

Berbuka

-nasi putih

-ikan kembung bakar+air asam

-air lemon tea Nestea

Sebelum Tidur

- segelas Susu Sunlac

*******************************************

Day 6

Sahur

-segelas Susu Sunlac

Berbuka

-nasik putih

-sayur pucuk masak lemak putih

-sambal goreng jawa(sesudu)

-sambal belacan

-telur dadar

-air limau nipis blended

Sebelum Tidur

-segelas Susu Sunlac

**************************************

Day 7 (IFTAR)

Sahur

-Segelas Susu Sunlac

Berbuka

- Nasi

-Taugeh masak lemak putih

-telur masak kicap

-sambal belacan

-kuih buah melaka

-kuih ketayap

-ais lemon tea Nestea

Sebelum Tidur

-segelas Susu Sunlac

***********************************

Day 8

Sahur

- Tak bangun.. :(

**penat semalam masih tak abes lagik.. so terlepas waktu sahur..

********************************

Pagi td, sebelum gi keje.. sempatlah naik penimbang.. risau gak nak timbang sbnrnya.. sbb seminggu dah duk amik nasik.. duk makan macam2.. risau penimbang bergerak ke arah kanan.. tidak ke kiri seperti biasa.. tp alhamdulillah.. penimbang tu masih sporting dgn aku.. masih bergerak ke arah kiri.. nak taw berapa timbangan terbaru ku..?? nak taw tak..?? sile jgn percaya bahawa berat aku skang dah 55.5kg.. tp.. itulah hakikatnya.. aku sdiri tak percaya.. tp nak tak nak.. aku kene percaya.. sbb 4-5 kali duk naik turun penimbang tu pg td.. itulah angka yg keluar.. :) Alhamdulillah.. 

Ramadhan Day 7

Hari ni ade IFTAR di rumah kami..

kami sefamili menjemput ahli keluarga terdekat dtg berbuka di rumah kami..

pada asalnya plan nak berbuka di rumah FIL di Hulu Langat..

tp disebakan nak memudahkan jemputan lain.. 

kami tukar plan dgn buat majlis berbuka ni dirumah kami jer..

jemputan kami tak ramai pun.. adelah dalam 6-8 orang..

semuanya dikalangan adik beradik jer.. hehehe.. 

agak2 layaklah dipanggil IFTAR jugak kan..

So seawal jam 3.30ptg aku dah bersilat didapur..

menyediakan juadah berbuka..

ekceli agak blank jugak nak hidang ape kat org sbb semua nie plan last minit..

last2 ini jelah yg mampu kami sediakan utk berbuka nanti..

ikan cencaru goreng sambal tomato

terlur mata masak kicap warna warni..

sambal belacan

sayur kobis goreng sos tiram..

taugeh masak lemak putih.. *diz is my peberet.. :)

ada lagi satu menu yg belum sempat nak tepek..

menu ape lagi kalau bukan bubur lambuk ayam..

hasil tangan suami tercinta..die mmg hebat masak bubur lambuk..

tp mase aku update entry nie.. asben sedang memasak kat dapur.. 

shif aku dah abes..now turn die siapkan bubur lambuk nye.. hihihi

Oklah.. itu je nak cite...

selamat berbuka ye kawan-kawan semua.. :)

Ramadhan Day 6

Ramadhan Day 6 Menu :: Kurma (sunsweet), tembikai, Sambal goreng tempe, sambal belacan limau kasturi, ikan sardin goreng,telur dadar,sayur pucuk masak lemak putih.. Air limau kasturi blended (nmpk sipi2 je dalam pic nie )

Hancur jugak diet ramadhan aku nie.. ari2 makan nasik.. ari2 makan kenyang2.. acane nak dapat 55kg nie.. nk dapat 65kg or 75 kg balik nie ade can nie.. ahaha.. dah tanam nekad dalam hati.. utk 1st week ni je nak makan mewah2 (mewah ke??) tem bbuka.. pasni nak start diet balik.. bleyh gitu...?? aci tak..?? nasib lah kalu penimbang nanti bergerak kearah kanan.. trak ke kiri sperti dalam  2 bulan sblm ni.. ahahaha..

PDR :: Plan Diet Sepanjang Ramadhan

Hurm.. bile blogwalk kat blog2 peserta PDR (and PERS) .. memasing sedang memasang strategy utk menurunkan berat badan masing2.. bagus betul lah kan .. siap ade strategy  .. aku?? aku hanya ade target.. date line pun xde... kire asal boleh ajelah.. tp masih lagi dalam keadaan berusaha bersungguh-sungguh.. target aku utk hilangkan sekurang-kurangnya 1.5kg seminggu.. itu saje.. tp kadang-kadang ade yg tak mencapai target.. penah jugak berjaya hilangkan 3kg seminggu.. tp yg itu mmg sungguh diluar jangkaan aku lah kan.. seminggu meluangkan mase berada di gym selama sejam setiap sesi.. berlari bersungguh-sungguh smpi berpeluh2 atas treadmill .. skip amik nasi.. minum teh o je ari2.. malam tak makan pape.. tp aku tak penah skip bekpes n lunch ye kawan2.. cume menu2 yg aku pilih adalah menu2 yg like-like aje..

Tp kali nie.. aku rase macam nak pasang strategy juga lah.. almaklumlah bulan puasa kan.. mmg susah nak kontrol selera makan juga sbnrnya.. nak-nak time berbuka.. dah 3 hari berpuasa.. aku berbuka dgn nasi.. lauk2 pun macam-macam.. sejak puasa, aku belum sempat nak menjenguk gym lagik.. haihhhh.. mau hancur diet aku kalo gini..

So , aku bercadang nak mulakan workout as usual pada minggu hadapan.. kali ini No workout on treadmill dah .. aku nak men strider jer.. strider nie camni rupe die.. jap aku tepek..

inilah rupe strider tue..

Strider nie berfungsi utk menguatkan otot2 kaki dan tangan..dan perut juga.. kali nie aku nak workout yg lebih memfokuskan kepada membentuk peha dan lengan..lengan aku kan besar, so harus sgtlah dikecikkan.. dan dengan menggunakan strider nie selama 45minit.. insyaAllah... aku dapat kecikkan lengan gajah aku nie.. :)

ni aku ok... bukan model gym.. ;p

Kalo lepas 45minit tu aku masih ade tenaga.. aku cadang nak sambung pula men basikal.. dapat 15 minit jadik lah.. dapat burn 50-60 kalori pun dh kire ok..

Bab pemakanan.. yg nie susah sket nak kontrol kaw2.. sblm nie aku cume skip nasi saje.. yag lain2 aku bedal cam biasa.. cume bedal tak bedal pun aku tetap amik kire lah kalori tinggi ke tidak, berminyak ke tidak, manis sgt ke tidak, semua tu aku amik kira jugak lah.. kalo tak sia2 la diet aku..kan.. mmg sblm ni pun aku makan ikut jadual kalori yg aku create kt myfitnesspal. Dari situ aku dapat taw bape byk kalori aku dah amik, bape byk yg aku dah buangkan(kat gym).. senang sket keje aku.. kan..

Strategy lain mmg xde lagi wat mase nie.. mungkin stakat nie jelah strategy aku.. aku masih tetap gunekan prinsip "We Burn What We Eat"..  dgn prinsip nie lah aku berjaya turunkan berat badan dalam PD50H haritu.. alhamdulillah.. memberikan hasil yg mberansangkan.. :)

Berat aku skang adalah 57.5kg.. berat target aku adalah 55kg.. dah makin hampir dgn target nie.. so usaha pun alakadar je lah.. tp kalo dalam sebulan nie leyh pegi smpi dpt berat 50kg.. lagi Alhamdulillah.. kan.. apepun aku tak mahu menaruh harapan terlalu tinggi.. cukuplah kalo dapat cecah 55kg dahulu..lepas abes PDR nie..masih ade PD yg lain lagi yang akan aku join.. so simpan sket kg utk PD akan datang pula.. :) *bleyh ke gitu?? boleyhkan aje.. ahhahaah..

Ok lah.. semua pun dah taw strategy aku sepanjang PDR.. kan .. dah tak menjadi rahsia lagi nampaknye.. tak mengapalah.. sharing is caring kan.. same2 lah kite berusaha nak selimkan badan ye kawan2.. semoga berjaya lah hendaknya.. Amin..

PDR : 3 Days Review

Alhamdulillah..setelah bersungguh-sungguh memerah peluh di gym setiap hari (bekerja)..berlari on off on the treadmill,mengayuh basikal.. kejap laju kejap perlahan..berjoget ikut suke hati depan TV (ikut step Cardio Dance Paula Abdul).. buat sit up 10 kali setiap sesi.. inilah hasil yg aku dapat.. hanya dalam tempoh 50 hari sahaja.. alhamdulillah..

menyarung baju dan seluar yg same..

Ini lah aku sebelum dan selepas 50 hari..Ya.. aku memiliki tubuh yang besar di bahagian atas.. kalo tengok dari paras peha ke kaki.. mmg look so nice.. selim kan..?? hahaha .. mungkin sebelum nie aku kelihatan seperti kurus (kurus lah sangatttt) dari pandangan hadapan.. tp hakikatnya.. aku sgt melebar dari pandangan sisi tepi..itulah masalah aku sejak dah beranak seorang ni.. ketebalan sisi tubuhku sgt2 ketara.. dan inilah yg membuatkan aku paling rasa menyampah setiap kali berpakaian..nak pose ala-ala Maya Karin tu mmg failed lah kan.. malu nak tayang badang yg melebor.. tp semenjak dah selim sket nie.. rase menyampah tu dah kurang.. malah makin berkeyakinan nak berposing .. amik lah sisi mane pun.. aku dah tak risau sgt.. sbb babat2 yg memenuhi belakang badan.. dah berjaya aku kikis sedikit demi sedikit..montot pun dah makin mengecik. suar dah mule melonggar.. 

kalo dulu tali pinggang PDI aku.. ngam2 je ujungnye.. skang nie dah bleyh tarik kasi ketat.. ade lebihan sekitar 10-15cm.

contoh kedudukan tali pinggang ku.. :)

Oh Ya, saiz baju dh mule mengecil sdikit.. dari saiz XL.. kini aku dah bleyh sarung saiz M..kalo saiz S tu.. ngam2 je kut.. or mebi cam barut nangka lah..hahaha.. saiz seluar jugak dah berkurangan  tp x byk sgt pun.. dari saiz 32 ke saiz 29.. kalo 28 tu ngam2 jer lah.. masih sesak napas nak membutang.. nak2 cutting lower cut.. mmg tak lepas lah saiz 28 tu..InsyaAllah lepas abes puasa nnt boleyh kut sarung seluar bersaiz 28..InsyaAllah.. :)

Oke, now nak cerita perjalanan PDR aku sejak 1 Ramadhan sehingga hari ini..

::1st Ramadhan :: 

(mmg xdpt nak diet2 sgtlah coz berbuka sefamili kt kg)

Sahur :

A cup Hot Green Tea

Berbuka : 

Nasi Putih  

1/2 ketul Ayam percik (chest)

1/2 Fried Kueytiaw (share dgn adik)

 2 gelas air sirap .. :)

Kurma  2 biji

Sahur : (for 2nd day)

 A cup of tea 

****************************

:: 2nd Ramadhan::

Baru smpi dari kg so haruslah menapau di bazar ramadhan

Berbuka :

Nasik Putih

Ikan Kembung Bakar

Pajeri Nenas(sepotong)

2 gelas Air Apple Juice

Kurma 3-4 biji

Sahur : (for 3rd Day)

Susu Sunlac segelas

Ratah seketul ayam

****************************

:: 3rd Ramadhan ::

(bendera Merah berkibar diangkasa pd jam 12.20tgh :(  )

Berbuka :

Nasi Putih

seketul ikan tenggiri masak asam pedas (my homemade)

1/4 telur dadar

1 gelas Nestea Iced Lemon Tea

Tembikai 2-3 potong

kurma 2-3 ketul

(No Sahur becoz of red flag)

but still prepared sahur for my hubby :)

********************************

**although I'm not fasting, I will not touch the food during the day**

Ini sahaja utk kali ini.. akan review progress PDR setiap 3 hari.. insyaAllah ..

sehingga bertemu kembali di lain entry.. :)

Wassalam.. :)

And The Winner Is...??

Sebelum aku menceceh dgn lebih panjang.. meyh sume klik sini dulu..----> Keputusan PD50H .. 

Alhamdulillah.. pagi tadi Kak Zel dah pun wat announcement ttg Pemenang 1,2 dan 3 PD50H.. ekceli sejak subuh td lagi, bile aku terbaca comment kak Zel di grup PDR yg mengatakan beliaukan akan umumkan pemenang PD50H pada hari ini..ati aku dah berdegup kencang.. dah tak sabar juga nak tau keputusannya.. *dasar tak reti bersabar..kan.. kan..

Dan paling mendebarkan bile tetibe kat FB Notification .. nampak kak Zel ade tag nama aku dalam post die kat Group.. bile aku kelik jer.. kuar ayat gini.. 

UNTUK PEMENANG 1-2-3
Sila emel akak gambar selepas contest untuk dipublish di LWC
Kalau rajin.. sila wat gambar perbandingan sendiri..
Boleh kan...

Esok kalau dapat

Jue Rayyan, Conchita De Felix, Halimatun Saadiah

Nama aku ada di antara pemenang 1, 2 dan 3.. alhamdulillah.. rezeki Ramadhan.. *wah buat name anak Afif Rizqi Ramadhan pun sedap jugak nie.. kan.. kan..verangan sekejap.. ;p .. *cepat2 tarik tinge utk kembali ke alam nyata..

Melihatkan susunan nama tu.. aku mengagak, akulah pemenang pertama.. tp wat2 tak paham lagiklah sbb kak Zel susun gitu.. tak de mention nombor bape dan bape kan.. tp yg pasti nama aku adalah antara pemenang-pemenang jugaklah.. alhamdulillah. :)

Pastu aku jengah  plak kat Gruop sekejap nak intai kut2 kak Zel ade umumkan lagi  dalam bentuk yg lain.. dan kali ni.. aku terjumpa kak Zel tulis gini pulak kat wall group..

Tempat PERTAMA
JueRayyan dengan LWP 17.86% dan penurunan 12.5kg

Tempat KEDUA
Conchita dengan LWP 11.8% dan penurunan 9.5kg

Tempat KETIGA

Halimatun Saadiah dengan LWP 11.03% dan penurunan 10kg

disekalikan dengan link yg aku bagi kat atas td.. apelagik.. aku pun terus sengih smpi ke telinga lah.. aku menang babe.. nombor 1 lak tu.. cam mimpi je.. rase nak tampar-tampar pipi kanan nie.. tp takleyh tampar sbb tgh sakit gigi.. mau melaung aku kesakitan.. apepun alhamdulillah.. rezeki hasil usaha aku bertungkus lumus merajinkan diri g gym 5 kali seminggu.. mengayuh basikal cam mak nenek dah gayanye....berlari atas treadmill cam nak mampus dah lagaknya.. akhirnya kemenangan  ini yg aku dapat.. Alhamdulillah.... sesungguhnya setiap usaha itu pasti ada ganjarannya.. 

Kalo diingat2 balik.. diawal2 aku join  PD50H.. aku hampir2 tak dapat join sbnrnya.. semua gara-gara aku dapat tau pasal program nie sehari selepas tarikh tutup.. so aku bermula hanya sebagai ahli biasa saja.. tetapi mungkin dah rezeki aku agaknye.. Kak Zel bitau yg masih ade kekosongan.. dan die minta aku submit pic n timbangan aku hari tu jugak.. aku mase tu dah nak bergerak pegi ke Shah Alam.. ade Netball Tournament.. mujur mase tu mama ade dirumah.. aku bg enset aku n suh mama snap2 pic aku depan dan tepi.. pastu aku amik pic timbang pula.. berat aku mase tu 70kg.. dah rase gumuk cam gajah ok.. itupun mujur lagi.. kalo suh aku timbang 2 minggu sblm tue.. lagiklah hazab.. berat aku 2 minggu sblm tu adalah 73.4kg ye kawan2.. nasib baiklah ade Netball Tournament.. berlatih stiap petang menjelang kejohanan  .. dah berjaya  membuang 3.4kg dari tubuh aku.. so,mendaftar lah aku sebagai peserta PD50H dgn berat permulaan 70kg.. :)

Setiap minggu aku apdet pic terbaru.. nak tunjukkan progress aku.. sesekali aku share pic aku bersenam.. dan setelah berjaya menamatkan 50 hari.. aku tampil dgn berat badan yg baru dan penampilan yg baru.. dah makin seli sket dari mase mula2 join program.. perut dah kempis sket.. belakang badan pun dah xde sgt babat2 lemak.. lengan pun dah susut sket.. dan itulah target sbnr aku.. nak hilangkan lelemak tepu dibahagian2 itu.. dan kini berat aku adalah 57.5kg.. yay!!.. aku dah hampir2 berjaya dapat berat aku mase aku kawen aritu iaitu 53kg.. masih belum capai tp hampir2 ye kawan2.. Alhamdulillah sangat2.. kalo tak kerana aku terbuka hati utk join program nie.. mesti aku takde inisiatif nk menguruskan badan.. takde rase semangat nak kecikkan sket saiz aku.. Alhamdulillah ke hadratMu Ya Allah..

Misi aku sekarang.. utk menghilangkan lagi 2.5kg dalam PDR pula.. mudah-mudahan aku berjaya.. :) 

**bak kate laki aku.. kalo 12.5kg pun

 leyh ilangkan dalam mase 2 bulan.. 

inikan stakat nak buang  2.5kg.. 

takyah join program pun, 

mesti awak bleyh buat punyelah.. 

- kate2 semangat dr laki aku 

yg akan aku pegang utk meneruskan 

perjuangan dalam PDR pula .. 

PDR Bermula

Yeay.. PD50H dah pun melabuhkan tirainya semalam.. 

dan semalam juga.,. secara rasminya.. PDR pun bermula..

berbekalkan semangat nak kurus yg masih bersemarak dlm jiwa..

aku meneruskan perjuangan lagi..

Kalo sewaktu mula-mula menyertai PD50H.. 

aku mempertaruhkan pic nie..

dengan berat 70kg pada mulanya.. 

tp kini.. aku mempertaruhkan pic ini pula utk menyertai PDR.. :)

PDR ku bermula dgn berat 59kg( ini timbang pada isnin minggu yg lepas)

kalo diikutkan semalam (1 Ogos) aku kene submit timbang terkini..

tetapi di sebabkan aku berada di kg lg 

dan dirumah mama pula tiada penimbang. 

maka aku sudah memaklumkan pada Kak Zel (penganjur PD50H dan PDR)..

yang aku akan submit timbangan aku pada pagi ini.

dan hasil menimbang berat pagi td setelah aku sampai dari kg pada jam 10 td..  

adalah ini.. Tarraaaaa~

dah 57.5kg okeh.. aku sdiri tak percaya.. tapi nak tak nak kene lah percaya..kan..

Kalo dulu, target aku setelah menghabiskan PD50H utk mendapatkan berat 55kg tak tercapai..

kini aku berharap .. dgn menjoinkan diri dalam PDR..

aku dapat lah  cecah berat  angka 55kg tue..

 mudah-mudahan bulan puasa ini dapat membantu utk capai target aku.. :)

Kepada kawan-kawan yg lain yang menyertai PDR kali ini..

good luck  ye.. dan semoga kalian juga berjaya capai target korang..

sama-samalah kite berusaha.. :)