PDR :: Plan Diet Sepanjang Ramadhan

Hurm.. bile blogwalk kat blog2 peserta PDR (and PERS) .. memasing sedang memasang strategy utk menurunkan berat badan masing2.. bagus betul lah kan .. siap ade strategy  .. aku?? aku hanya ade target.. date line pun xde... kire asal boleh ajelah.. tp masih lagi dalam keadaan berusaha bersungguh-sungguh.. target aku utk hilangkan sekurang-kurangnya 1.5kg seminggu.. itu saje.. tp kadang-kadang ade yg tak mencapai target.. penah jugak berjaya hilangkan 3kg seminggu.. tp yg itu mmg sungguh diluar jangkaan aku lah kan.. seminggu meluangkan mase berada di gym selama sejam setiap sesi.. berlari bersungguh-sungguh smpi berpeluh2 atas treadmill .. skip amik nasi.. minum teh o je ari2.. malam tak makan pape.. tp aku tak penah skip bekpes n lunch ye kawan2.. cume menu2 yg aku pilih adalah menu2 yg like-like aje..

Tp kali nie.. aku rase macam nak pasang strategy juga lah.. almaklumlah bulan puasa kan.. mmg susah nak kontrol selera makan juga sbnrnya.. nak-nak time berbuka.. dah 3 hari berpuasa.. aku berbuka dgn nasi.. lauk2 pun macam-macam.. sejak puasa, aku belum sempat nak menjenguk gym lagik.. haihhhh.. mau hancur diet aku kalo gini..

So , aku bercadang nak mulakan workout as usual pada minggu hadapan.. kali ini No workout on treadmill dah .. aku nak men strider jer.. strider nie camni rupe die.. jap aku tepek..

inilah rupe strider tue..

Strider nie berfungsi utk menguatkan otot2 kaki dan tangan..dan perut juga.. kali nie aku nak workout yg lebih memfokuskan kepada membentuk peha dan lengan..lengan aku kan besar, so harus sgtlah dikecikkan.. dan dengan menggunakan strider nie selama 45minit.. insyaAllah... aku dapat kecikkan lengan gajah aku nie.. :)

ni aku ok... bukan model gym.. ;p

Kalo lepas 45minit tu aku masih ade tenaga.. aku cadang nak sambung pula men basikal.. dapat 15 minit jadik lah.. dapat burn 50-60 kalori pun dh kire ok..

Bab pemakanan.. yg nie susah sket nak kontrol kaw2.. sblm nie aku cume skip nasi saje.. yag lain2 aku bedal cam biasa.. cume bedal tak bedal pun aku tetap amik kire lah kalori tinggi ke tidak, berminyak ke tidak, manis sgt ke tidak, semua tu aku amik kira jugak lah.. kalo tak sia2 la diet aku..kan.. mmg sblm ni pun aku makan ikut jadual kalori yg aku create kt myfitnesspal. Dari situ aku dapat taw bape byk kalori aku dah amik, bape byk yg aku dah buangkan(kat gym).. senang sket keje aku.. kan..

Strategy lain mmg xde lagi wat mase nie.. mungkin stakat nie jelah strategy aku.. aku masih tetap gunekan prinsip "We Burn What We Eat"..  dgn prinsip nie lah aku berjaya turunkan berat badan dalam PD50H haritu.. alhamdulillah.. memberikan hasil yg mberansangkan.. :)

Berat aku skang adalah 57.5kg.. berat target aku adalah 55kg.. dah makin hampir dgn target nie.. so usaha pun alakadar je lah.. tp kalo dalam sebulan nie leyh pegi smpi dpt berat 50kg.. lagi Alhamdulillah.. kan.. apepun aku tak mahu menaruh harapan terlalu tinggi.. cukuplah kalo dapat cecah 55kg dahulu..lepas abes PDR nie..masih ade PD yg lain lagi yang akan aku join.. so simpan sket kg utk PD akan datang pula.. :) *bleyh ke gitu?? boleyhkan aje.. ahhahaah..

Ok lah.. semua pun dah taw strategy aku sepanjang PDR.. kan .. dah tak menjadi rahsia lagi nampaknye.. tak mengapalah.. sharing is caring kan.. same2 lah kite berusaha nak selimkan badan ye kawan2.. semoga berjaya lah hendaknya.. Amin..

PDR : 3 Days Review

Alhamdulillah..setelah bersungguh-sungguh memerah peluh di gym setiap hari (bekerja)..berlari on off on the treadmill,mengayuh basikal.. kejap laju kejap perlahan..berjoget ikut suke hati depan TV (ikut step Cardio Dance Paula Abdul).. buat sit up 10 kali setiap sesi.. inilah hasil yg aku dapat.. hanya dalam tempoh 50 hari sahaja.. alhamdulillah..

menyarung baju dan seluar yg same..

Ini lah aku sebelum dan selepas 50 hari..Ya.. aku memiliki tubuh yang besar di bahagian atas.. kalo tengok dari paras peha ke kaki.. mmg look so nice.. selim kan..?? hahaha .. mungkin sebelum nie aku kelihatan seperti kurus (kurus lah sangatttt) dari pandangan hadapan.. tp hakikatnya.. aku sgt melebar dari pandangan sisi tepi..itulah masalah aku sejak dah beranak seorang ni.. ketebalan sisi tubuhku sgt2 ketara.. dan inilah yg membuatkan aku paling rasa menyampah setiap kali berpakaian..nak pose ala-ala Maya Karin tu mmg failed lah kan.. malu nak tayang badang yg melebor.. tp semenjak dah selim sket nie.. rase menyampah tu dah kurang.. malah makin berkeyakinan nak berposing .. amik lah sisi mane pun.. aku dah tak risau sgt.. sbb babat2 yg memenuhi belakang badan.. dah berjaya aku kikis sedikit demi sedikit..montot pun dah makin mengecik. suar dah mule melonggar.. 

kalo dulu tali pinggang PDI aku.. ngam2 je ujungnye.. skang nie dah bleyh tarik kasi ketat.. ade lebihan sekitar 10-15cm.

contoh kedudukan tali pinggang ku.. :)

Oh Ya, saiz baju dh mule mengecil sdikit.. dari saiz XL.. kini aku dah bleyh sarung saiz M..kalo saiz S tu.. ngam2 je kut.. or mebi cam barut nangka lah..hahaha.. saiz seluar jugak dah berkurangan  tp x byk sgt pun.. dari saiz 32 ke saiz 29.. kalo 28 tu ngam2 jer lah.. masih sesak napas nak membutang.. nak2 cutting lower cut.. mmg tak lepas lah saiz 28 tu..InsyaAllah lepas abes puasa nnt boleyh kut sarung seluar bersaiz 28..InsyaAllah.. :)

Oke, now nak cerita perjalanan PDR aku sejak 1 Ramadhan sehingga hari ini..

::1st Ramadhan :: 

(mmg xdpt nak diet2 sgtlah coz berbuka sefamili kt kg)

Sahur :

A cup Hot Green Tea

Berbuka : 

Nasi Putih  

1/2 ketul Ayam percik (chest)

1/2 Fried Kueytiaw (share dgn adik)

 2 gelas air sirap .. :)

Kurma  2 biji

Sahur : (for 2nd day)

 A cup of tea 

****************************

:: 2nd Ramadhan::

Baru smpi dari kg so haruslah menapau di bazar ramadhan

Berbuka :

Nasik Putih

Ikan Kembung Bakar

Pajeri Nenas(sepotong)

2 gelas Air Apple Juice

Kurma 3-4 biji

Sahur : (for 3rd Day)

Susu Sunlac segelas

Ratah seketul ayam

****************************

:: 3rd Ramadhan ::

(bendera Merah berkibar diangkasa pd jam 12.20tgh :(  )

Berbuka :

Nasi Putih

seketul ikan tenggiri masak asam pedas (my homemade)

1/4 telur dadar

1 gelas Nestea Iced Lemon Tea

Tembikai 2-3 potong

kurma 2-3 ketul

(No Sahur becoz of red flag)

but still prepared sahur for my hubby :)

********************************

**although I'm not fasting, I will not touch the food during the day**

Ini sahaja utk kali ini.. akan review progress PDR setiap 3 hari.. insyaAllah ..

sehingga bertemu kembali di lain entry.. :)

Wassalam.. :)

And The Winner Is...??

Sebelum aku menceceh dgn lebih panjang.. meyh sume klik sini dulu..----> Keputusan PD50H .. 

Alhamdulillah.. pagi tadi Kak Zel dah pun wat announcement ttg Pemenang 1,2 dan 3 PD50H.. ekceli sejak subuh td lagi, bile aku terbaca comment kak Zel di grup PDR yg mengatakan beliaukan akan umumkan pemenang PD50H pada hari ini..ati aku dah berdegup kencang.. dah tak sabar juga nak tau keputusannya.. *dasar tak reti bersabar..kan.. kan..

Dan paling mendebarkan bile tetibe kat FB Notification .. nampak kak Zel ade tag nama aku dalam post die kat Group.. bile aku kelik jer.. kuar ayat gini.. 

UNTUK PEMENANG 1-2-3
Sila emel akak gambar selepas contest untuk dipublish di LWC
Kalau rajin.. sila wat gambar perbandingan sendiri..
Boleh kan...

Esok kalau dapat

Jue Rayyan, Conchita De Felix, Halimatun Saadiah

Nama aku ada di antara pemenang 1, 2 dan 3.. alhamdulillah.. rezeki Ramadhan.. *wah buat name anak Afif Rizqi Ramadhan pun sedap jugak nie.. kan.. kan..verangan sekejap.. ;p .. *cepat2 tarik tinge utk kembali ke alam nyata..

Melihatkan susunan nama tu.. aku mengagak, akulah pemenang pertama.. tp wat2 tak paham lagiklah sbb kak Zel susun gitu.. tak de mention nombor bape dan bape kan.. tp yg pasti nama aku adalah antara pemenang-pemenang jugaklah.. alhamdulillah. :)

Pastu aku jengah  plak kat Gruop sekejap nak intai kut2 kak Zel ade umumkan lagi  dalam bentuk yg lain.. dan kali ni.. aku terjumpa kak Zel tulis gini pulak kat wall group..

Tempat PERTAMA
JueRayyan dengan LWP 17.86% dan penurunan 12.5kg

Tempat KEDUA
Conchita dengan LWP 11.8% dan penurunan 9.5kg

Tempat KETIGA

Halimatun Saadiah dengan LWP 11.03% dan penurunan 10kg

disekalikan dengan link yg aku bagi kat atas td.. apelagik.. aku pun terus sengih smpi ke telinga lah.. aku menang babe.. nombor 1 lak tu.. cam mimpi je.. rase nak tampar-tampar pipi kanan nie.. tp takleyh tampar sbb tgh sakit gigi.. mau melaung aku kesakitan.. apepun alhamdulillah.. rezeki hasil usaha aku bertungkus lumus merajinkan diri g gym 5 kali seminggu.. mengayuh basikal cam mak nenek dah gayanye....berlari atas treadmill cam nak mampus dah lagaknya.. akhirnya kemenangan  ini yg aku dapat.. Alhamdulillah.... sesungguhnya setiap usaha itu pasti ada ganjarannya.. 

Kalo diingat2 balik.. diawal2 aku join  PD50H.. aku hampir2 tak dapat join sbnrnya.. semua gara-gara aku dapat tau pasal program nie sehari selepas tarikh tutup.. so aku bermula hanya sebagai ahli biasa saja.. tetapi mungkin dah rezeki aku agaknye.. Kak Zel bitau yg masih ade kekosongan.. dan die minta aku submit pic n timbangan aku hari tu jugak.. aku mase tu dah nak bergerak pegi ke Shah Alam.. ade Netball Tournament.. mujur mase tu mama ade dirumah.. aku bg enset aku n suh mama snap2 pic aku depan dan tepi.. pastu aku amik pic timbang pula.. berat aku mase tu 70kg.. dah rase gumuk cam gajah ok.. itupun mujur lagi.. kalo suh aku timbang 2 minggu sblm tue.. lagiklah hazab.. berat aku 2 minggu sblm tu adalah 73.4kg ye kawan2.. nasib baiklah ade Netball Tournament.. berlatih stiap petang menjelang kejohanan  .. dah berjaya  membuang 3.4kg dari tubuh aku.. so,mendaftar lah aku sebagai peserta PD50H dgn berat permulaan 70kg.. :)

Setiap minggu aku apdet pic terbaru.. nak tunjukkan progress aku.. sesekali aku share pic aku bersenam.. dan setelah berjaya menamatkan 50 hari.. aku tampil dgn berat badan yg baru dan penampilan yg baru.. dah makin seli sket dari mase mula2 join program.. perut dah kempis sket.. belakang badan pun dah xde sgt babat2 lemak.. lengan pun dah susut sket.. dan itulah target sbnr aku.. nak hilangkan lelemak tepu dibahagian2 itu.. dan kini berat aku adalah 57.5kg.. yay!!.. aku dah hampir2 berjaya dapat berat aku mase aku kawen aritu iaitu 53kg.. masih belum capai tp hampir2 ye kawan2.. Alhamdulillah sangat2.. kalo tak kerana aku terbuka hati utk join program nie.. mesti aku takde inisiatif nk menguruskan badan.. takde rase semangat nak kecikkan sket saiz aku.. Alhamdulillah ke hadratMu Ya Allah..

Misi aku sekarang.. utk menghilangkan lagi 2.5kg dalam PDR pula.. mudah-mudahan aku berjaya.. :) 

**bak kate laki aku.. kalo 12.5kg pun

 leyh ilangkan dalam mase 2 bulan.. 

inikan stakat nak buang  2.5kg.. 

takyah join program pun, 

mesti awak bleyh buat punyelah.. 

- kate2 semangat dr laki aku 

yg akan aku pegang utk meneruskan 

perjuangan dalam PDR pula .. 

PDR Bermula

Yeay.. PD50H dah pun melabuhkan tirainya semalam.. 

dan semalam juga.,. secara rasminya.. PDR pun bermula..

berbekalkan semangat nak kurus yg masih bersemarak dlm jiwa..

aku meneruskan perjuangan lagi..

Kalo sewaktu mula-mula menyertai PD50H.. 

aku mempertaruhkan pic nie..

dengan berat 70kg pada mulanya.. 

tp kini.. aku mempertaruhkan pic ini pula utk menyertai PDR.. :)

PDR ku bermula dgn berat 59kg( ini timbang pada isnin minggu yg lepas)

kalo diikutkan semalam (1 Ogos) aku kene submit timbang terkini..

tetapi di sebabkan aku berada di kg lg 

dan dirumah mama pula tiada penimbang. 

maka aku sudah memaklumkan pada Kak Zel (penganjur PD50H dan PDR)..

yang aku akan submit timbangan aku pada pagi ini.

dan hasil menimbang berat pagi td setelah aku sampai dari kg pada jam 10 td..  

adalah ini.. Tarraaaaa~

dah 57.5kg okeh.. aku sdiri tak percaya.. tapi nak tak nak kene lah percaya..kan..

Kalo dulu, target aku setelah menghabiskan PD50H utk mendapatkan berat 55kg tak tercapai..

kini aku berharap .. dgn menjoinkan diri dalam PDR..

aku dapat lah  cecah berat  angka 55kg tue..

 mudah-mudahan bulan puasa ini dapat membantu utk capai target aku.. :)

Kepada kawan-kawan yg lain yang menyertai PDR kali ini..

good luck  ye.. dan semoga kalian juga berjaya capai target korang..

sama-samalah kite berusaha.. :)

Meluah rasa di kala PMS~

Hidup nie.. tak selalunya seindah seperti yang kita bayangkan.. adakalanya lain yg kita impikan.. tp lain pula jadinya.. ibarat kata-kata ..kita merancang, Tuhan yang menentukan.. dulu.. mase bujang2.. sblm reti bercinta.. dah siap2 set kat mind.. nak pakwe tinggi, nak pakwe putih, nak pakwe comel n jambu..nak pakwe ade kete.. nk ade keje tetap serba serbinya nak tip top lah.. tp bile di realitinya.. ciri2 yg kite idamkan tak semuanya menepati syarat.. sdikit frust tp tidak pula rase tak bersyukur dgn anugerah pemberian Tuhan..maka berbaliklah kepada Qada' dan Qadar.. jodoh itu ketentuan Tuhan..

Begitu juga bile time hamil.. kite membayangkan anak-anak yang bakal kita lahirkan nnt adalah anak2 yang comel, yang pintar, .. kite pun tepek pic baby2 comel kat desktop kunun2 bile tgk hari2..harap-harap leyh la dapat anak sejibik comel cam baby dalam pic tue.. harapan~.. tp kalo dah genetiknye mmg tak berapa nak comel.. tetap lah kuar mengikut genetiknya.. jgn mimpi lah nak anak sehensem Seth Tan.. apetah lagik se cun  Nora Elena.. huhuw~ * apa kaitan?? xde.. *sigh* .. tp kalo dapat baby yang comel2 melebihi dari apa yang kite jangka.. bersyukurlah ye.. :) 

Kadang-kadang kite pelik, kenapa org lain nampak bahagia je.. kenapa cam xde masalah je.. tp sedarlah itu hanya dari pandangan mata kasar kita saja.. mungkin dari perspektif orang lain ..  mereka juga melihat kita dalam keadaan bahagia.. dalam keadaan gembira..tp itu sebenarnya berlaku sbb org lain itu tidak pernah hidup bersama-sama kita.. melalui ape yang kita rasa.. ingatlah bahawa setiap org punya kisah hidup masing2.. setiap manusia ada bahagian dia masing-masing..dan adalah mustahil perjalanan hidup sesorang itu indah2 belaka.. mustahil!! .. bukan aku dengki.. tp itu adalah hakikat.. lumrah kehidupan.. sedangkan Nabi dan Rasul pun diuji Tuhan.. inkan pula kita manusia biasa..  cuma perbezaannya adalah tahap ujian yg kita terima.. adakalanya ianya amatlah sukar utk kita hadapi.. dan adakalanya ianya biasa-biasa saja.. semat dalam hati bahawa ''susah-susah kita.. ada lagi manusia yg lebih susah lagi daripada kita..maka bersyukurlah dgn apa yang kita ada"  mungkin itu boleh membantu memulihkan semangat yg hampir pudar. * dan kata-kata itulah yg sering aku pahatkan dalam hati..

Kita sering merungut dengan kekurangan yg ada dalam diri kita smpi kita lupa yang kita juga punya kelebihan. As contoh, kita sakit hati bila tgk orang berjaya diet.. nak jadi cantik.. jadi kurus.. tp kita takde semua tu.. tp kita lupa.. org yg kurus tu belum tentu  lagi sihat.. org yg cantik tu plak, cube tanyelah plak bape banyak yg dah dihabiskan utk jd cantik sebegitu..??  Diri kita yang sihat gebu nie pun dah dikira cantik juga..sebab masih mampu makan guna tangan dan sudu.. bukan gune tiub ataupun straw.. masih bleyh bgaya ikut selesa tubuh kite.. wlupun tak kurus selim melim. dan tak secantik mane.. tp kite masih mampu utk kelihatan cantik dgn cara kita.. haaa.. itulah kelebihan kita yg selalu kite abaikan.. btol tak.. ?? *penyedap hati sendiri..:)

Ok lah.. cukuplah kut merapu meraban tem PMS nie.. sok2 lah plak sambung k.. ok bai.. :)

Event Review.

Berakhir sudah event yg selama ini aku sgt2 nantikan.. 12 orang blogger momma kesemuanya telah berjaya menghadirkan diri dlm event ini.. Terima kasih diucapkan kepada semua yg telah hadir semalam. Ade yg datang dari jauh plak tue.. Aku sgt2 menghargai komitmen dan kerjasama kawan2 yg datang smalam. Wlupun majlis bermula agak lewat dari mase sepatutnya tp majlis tetap berjalan lancar.. Dalam keadaan cuaca yg panas semalam, kami berjaya teruskan event sehingga ke jam 1 tghari. Alhamdulillah.. Blogger2 dan pasangan mereka yg hadir adalah sgt sporting.. anak2 agak cranky, mungkin kerana tak selesa dgn keadaan yg panas dan anak akulah yg paling teruk skali meragam.. Dari awal event bermula sehinggalah event tamat.. die tak berhenti merengek- rengek.. Smpi aku tak dapat nak borak2 lame sket dgn kawan2 yg lain.. Dgn ayahnye pun die tak mau.. Acane?? Maka aku terpaksalah jadik organizer yg super duper bz smlm dalam duk nak kemas barang dgn nak kelek Alif yg merengek2 lagik.. Mmg sgt2 penat.. Mujur kawan2 lain memahami, dan tak terasa hati bile si organizer duk wat hal sdiri..Maaf la ye gengs.. anak aku tak sporting lak semalam.. kalo tak dah lame aku join korang makan sambil bersila semalam.. huhuw~.. mmg happening jugaklah dalam keadaan yg panas2 tue..  Lepas nie aku harap dapat buat event di tempat yg lebih selesa..yg senang kite nak berkumpul lame2 skit dan dapat berborak panjang tanpa gangguan anak2 yg merengek2 tak selesa tu.. ok.. :)

Blogger2 yg hadir semalam..:)

Malinggggg!!

Apesal aku bukak blog aku yang ini .. mesti tak smpi 5 minit die masuk ke pages lain.. kenapa.. kenapa.. kenapa....?? ade spam ker...?? jahanam blog aku kalo cenggini... aduyaiiiii... sebel !!!